dohányzás leszokást támogató
ambulanciaFontolgatástól a leszokásig
Felmérések szerint, a dohányosok közel 70%-a szeretné abbahagyni a dohányzást, segítség nélkül 100 dohányosból nagyjából 3-an fejezik be véglegesen a dohányzást.
Hosszú út vezet a fontolgatástól a leszokásig, lesz a dohányosból „nemdohányzó”.
A leszokáshoz szükség van a dohányos aktív részvételére, a döntés az ő kezében van.
A változást választani kell, ehhez döntéseket kell hozni.
Honnan lehet erőt meríteni a dohányzásról leszokáshoz?
A programunkban a dohányos nincs kényszerítve arra, hogy azonnal tegye le a cigarettát.
A szolgáltatásunk abban is segíti a leszokót, hogy nem egyedül kell a nehézségekkel megbirkóznia.
„Jó egyedül táncolni, de társaságban még jobb.”
A viselkedés változás (Prochaska és Di Clemente alapján) szakaszai:
Az egyén még nem kész a változtatásra, még nem tervezi , hogy a közeli jövőben abbahagyja a dohányzást.
A leszokás elleni érvek erősebbek, mint a mellettiek.
A rendszeres dohányzásnak nincs tudatmódosító hatása, ezért a társadalom elfogadóbb azokkal, akik rendszeresen cigarettáznak, ami elaltatja a dohányosban a lelkiismeret furdalást, hogy a dohányzás ön és környezetkárosító hatású.
A dohányost a hozzátartozói késztetik vagy az orvosai hívja fel a figyelmét a dohányzás káros hatásaira.
Fontolgatás szakasza
A dohányos felismeri a problémát, és komolyan gondolkodik a dohányzás abbahagyásán, de még nem tesz aktív lépéseket a leszokás érdekében.
A leszokás elleni érvek és a leszokás melletti érvek egyensúlyban vannak, és a dohányos még nem köteleződött el a leszokás mellett.
A dohányzást még nem hagyta abba legalább 24 órára.
Felkészülés szakasza
A dohányosban formálódik és erősödik a szándék a leszokásra.
A leszokás melletti érvek erősebbek, mint a leszokás elleniek.
Már hajlandó lépéseket tenni a viselkedés változás felé.
Keresi a maga számára legmegfelelőbb cselekvési lehetőségeket.
Már volt legalább egy olyan alkalom, amikor 24 órára letette a cigarettát.
Cselekvés szakasza A dohányos a leszokás érdekében módosítja viselkedését.
Az elköteleződés a leszokás mellett akkor következik be, amikor sikerült elnyomnia az „utolsó” szál cigarettát.
Fenntartás szakasza
A leszokó elsősorban a visszaesések megelőzésén, és a „nemdohányzással” kapcsolatos viselkedés változás megszilárdításán dolgozik.
